Las calles de Sevilla y el resto de ciudades de Andalucía y el resto de España, han despedido ya las procesiones de esta esperada Semana Santa, pero es solo el inicio de las fiestas que la Primavera trae a nuestra región. Durante estas celebraciones (Semana Santa, Feria, Cruces de Mayo, El Rocío…) es frecuente pasar mucho tiempo de pie, o realizar largas caminatas y peregrinajes, lo que puede generar dolor de pies en los días posteriores. ¿Qué hacer en estos casos? En Ortopedia Queraltó tenemos las respuestas.
El cuidado de tus pies es un factor que muchas veces puede pasar desapercibido, pero resulta de vital importancia para evitar patologías podales en el futuro. Si experimentas inflamaciones, dolor articular o muscular, ampollas o cualquier otra molestia en los pies luego de haber caminado muchas horas en las procesiones, presta atención a nuestros consejos.
¿Cómo aliviar el dolor de pies por andar mucho?
En caso de alteraciones dérmicas o dolor de pies como consecuencia de caminar mucho, te recomendamos hacer lo siguiente:
SUMERGE TUS PIES EN AGUA TIBIA
Probablemente lo has hecho antes. Después de todo, es un clásico entre los remedios caseros. Nuestra primera recomendación es llenar un recipiente amplio con agua tibia, agregar un par de cucharadas de sal gruesa y sumergir los pies durante unos 20 minutos. Este sencillo tratamiento te ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los pies y aliviar posibles síntomas de fatiga.
HIDRATA TUS PIES
Si estuviste caminando durante varias horas, es muy probable que tus pies hayan terminado resecos. Lo ideal en estos casos es aplicar alguna crema hidratante, que te aportará una sensación de bienestar y mejorará tu flujo sanguíneo. Estos productos también evitarán que se formen grietas o callosidades en tus pies.
TOMA UN ANALGÉSICO
Puedes tomar algún analgésico para aliviar las molestias en los pies, aunque lo ideal es que consultes a un especialistas. Por ejemplo, el paracetamol es útil para combatir el dolor, mientras que el ibuprofeno y el naproxeno sódico son eficaces contra la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 también tienen efectos antiinflamatorios, y están presentes en la mayoría de alimentos propios de la dieta mediterránea.
HÁZTE UN AUTOMASAJE EN LA PLANTA DEL PIE
Una forma bastante efectiva de aliviar el dolor de pie luego de una caminata es realizarte pequeños masajes en la planta del pie. Hay varias formas de hacerlo, pero la más sencilla consiste en sentarte en una silla y pisar suavemente una pelota pequeña. Ahora haz que la pelota recorra la planta de tu pie, desde el talón hasta los dedos, repitiendo ese movimiento durante algunos minutos.
CAMINA DESCALZO
Muchas de las lesiones en los pies están relacionadas con el tipo de calzado que utilizamos. Por ello, te recomendamos quitarte los zapatos y caminar descalzo durante algunos minutos en casa. Este sencillo ejercicio hará que los tendones y ligamentos de tus pies se relajen y dejen de doler, ya que se estarán moviendo de forma natural.
ELEVA TUS PIES
Un truco sencillo pero efectivo para mejorar tu circulación sanguínea consiste en tumbarte sobre una superficie plana y elevar los pies durante algunos minutos, procurando que queden más arriba que las rodillas. Puedes aprovechar esta posición para hacer algunos ejercicios de estiramiento, que te ayudarán a reducir la tensión en la zona muscular y prevenir posibles calambres.
EVITA ESTAR DE PIE POR MUCHO TIEMPO
Si tienes planeado exprimir al máximo esta Feria de Abril, y vas a andar y mantenerte de pie muchas horas, procura descansar lo suficiente y buscar algún hueco para sentarte en ciertos momentos. Si por algún motivo no puedes cumplirlo, puedes alternar el pie de apoyo en diferentes momentos, con el objetivo de reactivar tu circulación.
CONSULTA A UN ESPECIALISTA
El dolor en los pies puede presentarse en diferente grado de intensidad. Si las molestias llegaran a limitar tus actividades diarias o tienes dificultades para caminar, lo mejor es acudir donde un especialista lo más pronto posible.
Ayudas ortésicas para proteger las articulaciones de tus pies
Los problemas en los pies derivados de largas caminatas pueden ser de varios tipos. Por ejemplo, puede producirse una disminución en el flujo sanguíneo, o ser causado por algunas afecciones en la piel como hongos, grietas o traumatismos. Pero las condiciones más frecuentes son las ortopédicas, en especial si ya bordeas o superas los 40 años. La fascitis plantar y los espolones calcáneos figuran entre las afecciones más comunes.
Para proteger las articulaciones de los pies y evitar que molestias leves se conviertan en algo más severo, tal vez te convenga utilizar alguna de las ayudas ortésicas que ofrecemos en nuestra red de ortopedias.
En Ortopedia Queraltó ofrecemos plantillas especiales para aumentar la comodidad de tus pies y reducir el cansancio. También disponemos de férulas nocturnas, útiles para tratar afecciones como la tendinitis de Aquiles o la fascitis plantar. Si necesitas más información, no dudes en llamarnos y preguntar por nuestra amplia gama de accesorios ortésicos.
Ortopedia Queraltó, un aliado contra el dolor de pies
Recuerda que tus pies son los encargados de soportar el peso de tu cuerpo, por lo que su cuidado es de vital importancia. Ya sea que hayas participado en procesiones o tal vez bailaste hasta la última sevillana en el Real de la Feria, considera la posibilidad de realizarte una revisión podológica personalizada para descartar lesiones de consideración.
En Ortopedia Queraltó contamos con siete establecimientos distribuidos entre Sevilla y Huelva. En cada uno de ellos encontrarás un grupo de técnicos y expertos que te ofrecerán una atención personalizada para que puedas elegir la ayuda ortésica que necesitas. ¿Eres cliente habitual en nuestras clínicas? Puedes dejarnos tu valoración en el siguiente enlace. ¡Muchas gracias!
