El dolor de cervicales no suele ser nada grave, aunque si pueden ser incapacitantes. A pesar de las indicaciones médicas que te de tu médico, te damos algunos consejos para evitar, reducir o aliviar este dolor que padecen tantas personas actualmente.
Cuanto antes apliques los siguientes consejos, antes notarás la mejora.
Consejos:
- Al ver la televisión o el ordenador, ten en cuenta que la pantalla debe quedarte a la altura de los ojos, ya que si bajas la cabeza esto te producirá dolores y molestias más tarde. Haz lo mismo cuando leas un papel o un libro, no bajes la cabeza, sino que intenta elevar lo que estas leyendo.
- En cuanto al uso del bolso intenta no llevar demasiado peso y menos aún sobre solo un hombro, en ese caso te aconsejamos llevarlo de bandolera.
- Si eres de las personas que lees en la cama, hazlo con un cojín en la espalda y con las rodillas flexionadas para así apoyar el libro.
- Cuando duermas utiliza un colchón firme, almohada, al ser posible de unos 20cm de espesor para que la columna este bien recta. Mejor si duermes de lado.
- Si tienes que coger objetos elevados, utiliza un taburete antes de forzar a estiras el brazo junto al cuello. Si recoges algo del suelo acuerdate de flexionar las rodillas y no tu tronco por la cintura.
- Cuando hables por teléfono intenta no sujetarlo entre la cabeza y el hombro, más aun si la comversación es larga. Agarralo con la mano.
Por último intenta llevar una dieta saludable y ejercitar de forma regular la musculatura cervical, asi evitaremos también el sobrepeso.
Espero les alla gustado nuestros consejos!
Gracias y un saludo!
