Ejercicio en personas mayores

Para una mayor esperanza de vida y sobre todo una incremento del bienestar, es muy recomendable el ejercicio en las personas mayores.

Con ejercicio adecuados y el debido asesoramiento de un médico especialista, se pueden lograr una serie de beneficios.

Beneficios del ejercicio físico

  • Prevención y demora de problemas del corazón.
  • Mejora de la depresión.
  • Incremento en la capacidad pulmonar.
  • Más descanso y mejor sueño.
  • Aumento de masa ósea y disminución de osteoporosis.
  • Facilidad para más adelante ser autónomo y no depender de ayuda.

Tipos de ejercicios

A continuación vamos a nombrar algunos ejercicios los cuales son deseables para personas mayores.

  • Ejercicios de resitencia como caminar, nadar, montar en bici, son adecuados para la circulación sanguinea y el corazón.
  • Ejercicio para fortalecer la musculatura. Esto previene que en el futuro se pierda más masa muscular de la que se suele ya perder y evitar caidas y fracturas.
  • Ejercicios de estiramiento, para estar más ágiles y flexibles.
  • Ejercicios respiratorios, aumentan y mejoran la capacidad pulmonar.
  • Ejercicios de equilibrio, evitan caidas y fracturas ya que mejora el equilibrio de la persona.

Esperamos que os guste nuestro artículo de hoy y para cualquier consulta respecto al tema mencionado no dude en ponerse en contacto con un especialista.

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Saludos.

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