Estudios realizados en los últimos años afirman que la mayor parte de la sociedad tendrá dolores de espalda en poco tiempo, sino los padece ya. En el artículo de hoy te daremos algunos consejos para prevenir esos dolores que son tan molestos.
Hay que decir que aparte de temas hereditarios, los dolores de espalda suelen aparecer por motivos como el sobreesfuerzo físico, malas posturas corporales, etc. Además al igual que es malo el exceso de carga física, lo es el estar todo el día sentado.
Prevenir dolores de espalda
Uno de los consejos que te damos, es que cuando estes sentado concentres la fuerza en la zona lumbar, mantengas la columna recta y los codos apoyados. Es conveniente moverse cada 30 minutos.
Si debes recoger un objeto del suelo o cargar con alguno, acuérdate de flexionar las rodillas para levantarlo y de no curvar la espina dorsal, ya que el esfuerzo lo deben hacer las piernas y no tu espalda.
Evita cargar peso excensivo, sobre todo es recomendable para los niños en la etapa escolar, ya que al llevar mochila esta suele ir cargarda de libros. No deben llevar más de un 15% de su peso total y la mochila bien colocada sobre su espalda.
El ejercicio contribuye a desarrollar la musculatura para prevenir los dolores de espalda. Deportes como la natación, el yoga o pilates, contribuyen a mejorar esta dolencia. Evitar deportes bruscos y con grandes esfuerzos.
Para dormir se recomienda un colchón que no sea ni excesivamente duro ni blando, que se acomode a la anatomía de nuestra columna sin deformarla.
En cuanto a la alimentación ha de ser saludable y sana, ya que si engordamos en exceso y padecemos de sobrepeso eso hará que suframos mayores dolores. Para las personas fumadores cabe destacar que la tos producida en los pulmones por el tabaco, tiene cierto efecto sobre los discos lumbares.
Por último decir que siempre aconsejamos pedir asesoramiento a un médico especialista y para cualquier duda o consulta sobre nuestros productos no dude en contactar con NOSOTROS.
Saludos.
