Una alimentación saludable y el estar bien alimentado es esencial para las personas mayores. Es normal que a veces surjan en sus analíticas anemias o déficit de algunos componentes, ya que pueden tener falta de apetito o problemas de deglución.
Para ayudarte con este tema, te brindamos algunas recomendaciones y consejos.
Aportes nutricionales para una buena alimentación
- Beber suficiente líquido. Normalmente se recomienda beber mínimo un litro de agua al día, pero si ves que la persona dependiente no puede ingerir tanta agua, sustitúyela por otros líquidos (batidos, zumos, sopas,etc.)
- Dieta completa, equilibrada y saludable. Debe incluir verduras, carnes, pescados, legumbres, frutas, lacteos, etc… Lógicamente puede haber personas diábeticas o intolerantes a ciertas comidas, por eso es necesario que sea también personalizada a cada una de ellas.
- La temperatura de la comida ideal normalmente es templanda, ni fría ni caliente.
- Se recomienda el uso de aceites vegetales, ya que aunque la grasa no es del todo mala, las grasas animales incrementan el colesterol malo.
- Intentar hacer las comidas siempre a la misma hora.
- Comida en pequeños trozos para que sea más fácil de tragar.
Consejos para evitar el estreñimiento
- Comer alimentos ricos en fibra.
- Pan y cereales integrales.
- Intentar moverse o hacer algun ejercicio físico para mover los intestinos.
- Ir al cuarto de baño en el momento que se necesita.
- Llevar un control de las deposiciones.
- Si se utilizan laxantes que sean solo bajo prescripción médica.
Esperamos que os guste nuestro artículo de hoy y para cualquier duda o consulta sobre nuestros productos no dude en contactar con NOSOTROS.
Saludos.
