¿Qué es un tensiómetro y cómo se usa?
¿Qué es un tensiómetro y cómo se usa? Uno de cada tres adultos sufre de presión arterial alta. El estrés cotidiano, el sedentarismo y los hábitos nocivos no ayudan. Aún peor, aumentan las posibilidades de padecer esta y otras enfermedades. Por eso es importante llevar un estilo de vida saludable y hacer uso del tensiómetro en casa para controlar la frecuencia cardíaca. Desde Ortopedia Queraltó te explicaremos cuál es la mejor manera de monitorizar la presión para prevenir la hipertensión arterial. Tensiómetro: ¿qué es y cómo se usa? El tensiómetro es un dispositivo, manual o automático, que mide la presión sistólica y la diastólica. Es de gran utilidad para personas con problemas de tensión que deben vigilar su frecuencia cardíaca en el hogar. Además, es uno de los mejores aparatos para diagnosticar, controlar y tratar la hipertensión. Por eso, el uso del tensiómetro es recomendable en embarazadas, mayores de 65 años, personas con obesidad y pacientes con antecedentes familiares. También se aconseja en personas que consumen alcohol o tabaco en exceso, porque estos factores de riesgo aumentan la posibilidad de sufrir presión alta. Los diferentes tipos de tensiómetros Entre los dispositivos para tomar la presión arterial encontrarás equipos analógicos y digitales. Los tensiómetros de mercurio fueron prohibidos en 2011 por la toxicidad de ese metal, según la Organización Mundial de la Salud. Afortunadamente, los tensiómetros aneroides con manguito inflable siguen siendo una alternativa viable. Sin embargo, en ese caso, es necesario que un familiar o profesional use el estetoscopio para medir tu presión. Por eso, los instrumentos osciloscópicos automáticos son la mejor opción. Al no requerir de un estetoscopio, el uso del tensiómetro digital es fácil e intuitivo. Diferencias entre un monitor de brazo y un monitor de muñeca Ten en cuenta que hay dispositivos para muñeca y para brazo. Los resultados entre ambos pueden variar. Sin embargo, la variación no dependerá de la calidad del equipo, sino de la parte del cuerpo donde se tome. Antes de comprar un tensiómetro digital, consulte con un especialista. En cualquiera de los centros de Ortopedia Queraltó podemos asesorarte a la hora de adquirir este producto. Modo de uso del tensiómetro automático Siga las siguientes instrucciones de uso del tensiómetro para obtener una medición precisa. Elige un espacio tranquilo y silencioso. Siéntate en una silla con la espalda erguida, los pies sobre el suelo y las piernas descruzadas. Procura no moverte ni hablar durante la medición, y realizarla siempre dentro del mismo rango horario y en el mismo brazo. Remueve las prendas de vestir ajustadas del brazo y asegúrate que el brazalete esté a la altura del corazón. Recuerda que el uso correcto del tensiómetro de muñeca y del medidor de brazo depende de la talla del brazalete. Para que la medición sea exacta, la pulsera debe quedar justa. Aconsejamos no bañarse, ejercitarse, comer, beber café o alcohol ni fumar al menos media horas antes de tomar la medición, y reposar durante quince minutos antes de hacerlo. Consejos para comprar un aparato de presión Para saber cuál es el mejor tensiómetro debemos evaluar la precisión del dispositivo, antes que la calidad. La Sociedad Británica de Hipertensión, la Sociedad Europea de Hipertensión y la Asociación para el Avance de Instrumental Médico son las organizaciones que examinan los productos del mercado y constatan el cumplimiento de los estándares internacionales. La precisión de los aparatos para medir la presión arterial es primordial, porque ayuda a diagnosticar y prevenir accidentes en personas con problemas de tensión. Por eso, la Fundación Española del Corazón recomienda comprar únicamente productos que cumplan con este requisito. Todos nuestros productos cuentan con la aprobación de estas instituciones. ¡Conócelos! El tensiómetro de brazo o muñeca Nuestros tensiómetros digitales son cómodos, precisos y livianos. Cuentan con una tecnología de inflado óptima llamada Intellisense, que toma mediciones exactas y de confianza. Gracias al sensor de posición el aparato emite una alerta cuando no está bien colocado. También emite una notificación cuando detecta latidos irregulares. En nuestro catálogo de productos, encontrarás tensiómetros para brazos y tensiómetros para muñecas, que son más ligeros, compactos y fáciles de transportar. Tomar conciencia sobre el frecuente uso del tensiómetro es una manera de prevenir daños en el corazón, los riñones, las arterias, los ojos y el cerebro. Adquiere hoy uno de nuestros dispositivos digitales de presión arterial. Cuida de tu salud y de la vitalidad de las personas que te rodean. En Ortopedia Queraltó estamos a tu disposición. ¡Contacta con nosotros!
COVID-19 y pulsioxímetros. ¿Qué son?
COVID-19 y pulsioxímetros. ¿Qué son? La pandemia por el Coronavirus SARS-CoV-2 nos enseñó que la prevención es fundamental para disminuir el contagio de enfermedades. Pero también nos demostró la importancia del cuidado personal. Por eso tomaron especial relevancia los pulsioxímetros. Los productos de electromedicina son las mejores herramientas domésticas para tener mayor control sobre nuestro organismo. Porque saber y registrar qué pasa dentro de nuestro cuerpo es esencial. Particularmente el pulsioxímetro es un instrumento que mide la saturación de oxígeno en la sangre y la frecuencia del pulso arterial. También conocido como saturómetro, oxímetro de pulso o simplemente oxímetro, este artefacto no invasivo nos permite saber qué porcentaje de oxígeno tenemos en la sangre. Desde Ortopedia Queraltó te explicaremos cómo usar un pulsioxímetro. Conoce las razones por las que deberías tener uno de estos productos de electromedicina en tu casa. ¡Cuídate y protege la salud de tu familia! Las utilidades de los pulsioxímetros El uso de pulsioxímetros es beneficioso tanto para los Estados (a nivel global) como para los individuos (a nivel particular). En países de ingresos bajos los oxímetros de pulso son equipos altamente rentables según un análisis publicado en el Boletín de la Organización Mundial de la Salud. Esta investigación demostró la rentabilidad y la eficacia de los saturómetros manuales para garantizar la vigilancia de los pacientes durante intervenciones quirúrgicas. Su utilización ayudó a impedir el 1,7 por ciento de las muertes relacionadas con la anestesia y redujo el 0,3 por ciento de la mortalidad perioperatoria. Por otro lado, los profesionales de la salud recomiendan contar con uno de estos aparatos en el ámbito doméstico para vigilar la saturación de oxígeno en sangre, la frecuencia cardiaca y la amplitud del pulso sobre personas sin síntomas visibles. Por mencionar un ejemplo práctico, los pulsioxímetros son fundamentales para realizar un monitoreo remoto tanto de los pacientes con COVID-19 como de personas sanas. ¡Sigue leyendo para aprender por qué! ¿Cómo ayuda el pulsioxímetro a prevenir el coronavirus? El uso frecuente de pulsioxímetros en pacientes diagnosticados de COVID-19 es un método de monitoreo eficaz. Esta herramienta te ayudará a realizar un seguimiento del estado de salud de la persona contagiada y a reconocer cuál es el grado de gravedad de la enfermedad. El control frecuente no se aconseja únicamente en pacientes con COVID-19, sino también en individuos aparentemente sanos. Aunque no existan síntomas visibles, la falta de oxígeno podría estar afectando silenciosamente el correcto funcionamiento del cuerpo. Este artefacto ayudará a detectar la deficiencia de oxígeno en sangre en personas que aún no presentan dificultades para respirar. Más del 75% de los pacientes hospitalizados requieren de tratamiento con oxígeno suplementario, según la Organización Panamericana de la Salud. Por eso utilizar pulsioxímetros te podría ayudar a reconocer tempranamente la hipoxemia silente, es decir, la caída en la saturación parcial de oxígeno en la sangre arterial. De este modo se puede prevenir el deterioro clínico de los pacientes que presentan infecciones leves o moderadas y se puede dar una respuesta rápida para que la deficiencia no culmine en neumonía o en la pérdida de la vida. PASO A PASO PARA APRENDER CÓMO USAR UN OXÍMETRO DE PULSO El aparato tiene forma de pinza. Colócala en la punta del dedo, o la parte del cuerpo indicada por el fabricante. El equipo emitirá una luz. Parte de ella será captada por el dedo y otra parte, por el fotodetector. Observa el resultado en la pantalla del dispositivo. El nivel normal de saturación de oxígeno en sangre es de al menos 95%. Si se registra 93%, o un número por debajo de este, los especialistas aconsejan comunicarse inmediatamente con los servicios de salud. Si aún tienes dudas sobre el funcionamiento del equipo, lee atentamente las instrucciones del producto. Las ventajas de tener un pulsioxímetro de dedo en casa Los pulsioxímetros para monitoreo remoto son prácticos, portables y simples de usar. Al ser de uso no médico pueden ser adquiridos por individuos sin experiencia previa en el manejo de equipos de electromedicina. Cualquier persona adulta podrá manipularlos. Además, su fácil higienización permite hacer un uso compartido del dispositivo. Ten en cuenta que algunas situaciones podrían afectar la lectura correcta del aparato. Si el resultado parece sospechoso, contacta con el fabricante del producto. Por precaución recomendamos realizar una consulta clínica para corroborar el estado de salud de la persona controlada si se sospecha que el pulsioxímetro falla a la hora de arrojar el resultado. Por último, evalúa la calidad del pulsioxímetro antes de adquirirlo. Si deseas comprar un pulsioxímetro de dedo fiable y seguro, visita cualquiera de nuestros centros en Sevilla, Huelva y Málaga. Podrás conseguir pulsioxímetros de primer nivel y excelente calidad a precios accesibles. ¡Cuida de ti y de tu familia! En Ortopedia Queraltó estamos esperando tu consulta. ¡Contacta con nosotros!
¿Cómo elegir un buen pastillero?
¿Cómo elegir un buen pastillero? El cumplimiento de los tratamientos prescritos es esencial para mejorar la calidad de vida de las personas. Olvidarse o equivocarse de medicación puede conllevar a una descompensación, y esa es solo una de las consecuencias más leves. El uso de un pastillero facilita el cumplimiento de la dosificación prescrita, sobre todo en personas que deben tomar pastillas a diario. Desde Ortopedia Queraltó te brindamos toda la información que necesitas a la hora de elegir pastillero. Los beneficios de elegir pastillero Son muy prácticos porque facilitan la administración diaria de los medicamentos prescritos. Si te acostumbras a usarlos verás cuán cómodos y efectivos son. Estos accesorios son portables. Algunos modelos entran en los bolsillos, pudiendo llevar la medicación contigo a donde vayas. Además, están fabricados de materiales como plástico, acrílico o metal, que facilitan su limpieza e higienización. ¡Sigue leyendo para aprender más! 5 recomendaciones sobre cómo usar un pastillero La conservación adecuada es muy importante para garantizar la efectividad de la medicina. La humedad, los cambios de temperatura y la posibilidad de contaminación pueden reducir el efecto terapéutico de los medicamentos. En algunos casos, las pastillas pueden volverse incluso sustancias tóxicas según los especialistas. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones: Recarga el pastillero únicamente cuando esté vacío y elige un día de la semana fijo para reponer las pastillas. De esta forma, disminuyen las confusiones y las equivocaciones que pueden afectar el tratamiento. Conserva siempre el envase y el prospecto de los medicamentos porque contienen información importante. Evita guardar medicamentos que requieren refrigeración o que no deben exponerse a la luz en el pastillero para no dañarlos. Mantén el pastillero y los blísteres de pastillas fuera del alcance de los niños para evitar intoxicaciones. Los medicamentos y pastilleros deben ser manipulados por personas adultas. Higieniza el envase una vez por semana y sigue las indicaciones del fabricante para conservar el estado del producto. ¿Qué tipos de pastilleros existen? En el mercado existen diferentes tipos de pastilleros. Cada uno tiene características particulares. Antes de elegir pastillero, descubre cuáles son los productos disponibles y sus especificaciones. Estos son algunos de los modelos más vendidos: Pastilleros individuales. Estos productos están pensados para un único usuario. Tienen siete huecos, uno para cada día de la semana. Pastilleros trituradores. Estos accesorios almacenan y trituran la medicación hasta convertirla en polvo, que podrá mezclarse con bebidas al momento de consumirse. Es ideal para las personas con dificultad para tragar pastillas sólidas. Pastilleros partidores o cortadores. Estos productos almacenan y cortan las píldoras. Gracias al filo de su hoja metálica se consigue un corte exacto. Así se desperdicia menos medicamento y se logra la fracción indicada. Bandejas de medicación. Estos accesorios cuentan con siete pastilleros extraíbles, uno para cada día de la semana. Cada pastillero tiene varios huecos para diferentes pacientes o tipos de medicamentos. Cajas organizadoras. Estos productos sirven para almacenamiento, distribución y transporte de medicamentos. Pueden guardarse pastillas diarias para uno o varios pacientes. Encontrarás cajas horizontales y en forma de torre. El desafío de elegir pastillero: ¿cuál es el mejor para mí? A la hora de elegir pastillero es primordial considerar tus exigencias o las necesidades del paciente y las indicaciones del profesional que vela por su salud. Para saber cuál es el mejor pastillero deberás tener en cuenta algunos factores. En primer lugar, ¿el producto será de uso individual o compartido? Si deseas comprar un pastillero para el hogar, que será compartido entre varias personas, opta por las cajas organizadoras o las bandejas para medicación. Elige preferentemente un producto que esté fabricado con acrílico de colores diversos para que identificar las medicaciones de cada integrante de la familia o de cada paciente sea aún más fácil. En el caso de los productos de uso individual, deberás considerar la cantidad de pastillas indicadas por día para elegir pastillero que se adapte mejor a tus necesidades o a las de quien reciba medicación crónica. Por un lado, es importante evaluar la forma de ingesta indicada por el médico. ¿Tienes que tomar una medicación fraccionada? Adquiere un pastillero partidor y asegúrate de ingerir la porción correcta. Por el otro, es fundamental reconocer las limitaciones o gustos de cada uno. Si tienes dificultad para tragar o deglutir las pastillas, ¡aquí va una solución práctica! Reemplaza el mortero por el pastillero triturador. Úsalo para moler la medicación y luego disolver el polvo en líquido. Así será mucho más fácil de consumir. En Ortopedia Queraltó tenemos en cuenta los requisitos de cada uno de nuestros clientes. De este modo, podemos recomendar productos de calidad que se ajusten a sus necesidades. Visita cualquiera de nuestros centros para recibir asistencia personalizada. ¡Deja que te ayudemos a mejorar tu calidad de vida!
Adoptar una postura correcta en silla de ruedas: consejos y recomendaciones
Adoptar una postura correcta en silla de ruedas: consejos y recomendaciones Si eres usuario de silla de ruedas y sientes molestias en la zona lumbar a lo largo del día, es probable que necesites realizar algunas correcciones en tu postura. Este aspecto es de gran importancia, tanto para aliviar la cantidad de presión a la que está sometido tu cuerpo, como para mejorar tu movilidad y disminuir el riesgo de problemas de salud a largo plazo. Hoy te ayudaremos a adoptar una postura correcta en silla de ruedas. En Ortopedia Queraltó tenemos amplia trayectoria en la venta de sillas de ruedas en Sevilla y Huelva. A lo largo de nuestra experiencia hemos recibido varias consultas por parte de personas con movilidad reducida, solicitando sugerencias para reducir el estrés y mantenerse cómodos. Es por ello por lo que nuestros especialistas han elaborado una pequeña lista de consejos básicos que te serán de gran utilidad para adoptar una postura adecuada en silla de ruedas. Ajuste de la silla de ruedas Lo primero a tener en cuenta es la configuración de la silla de ruedas de acuerdo a tus necesidades específicas. Resulta increíble cómo unos pequeños ajustes en el asiento, reposapiés y reposabrazos son suficientes para aumentar tu comodidad. Respecto al asiento, es importante que este no sea demasiado ancho, ya que podrías adoptar una postura asimétrica; pero tampoco debe ser muy estrecho, porque las molestias no tardarán en llegar y podrías desarrollar úlceras por la presión. En cuestiones de altura también debes encontrar cierto equilibro. Si el asiento está muy alto sentirás tensión detrás de la rodilla, y si está muy bajo la presión recaerá sobre los glúteos. El reposapiés debe estar en un ángulo que resulte cómodo para los tobillos y las rodillas. Lo ideal sería alrededor de 90 grados, pero dependerá de factores propios de cada persona. En cuanto al apoyabrazos, es aconsejable que los codos también estén apoyados a 90 grados, de lo contrario corres el riesgo de sufrir tensión en el cuello y los hombros. Postura Una mala postura en la silla de ruedas provoca fatiga, debido al mal uso de la estructura del esqueleto. Además, tus músculos se cansarán rápidamente porque deben trabajar más, y en poco tiempo comenzarás a sentir tensión en la columna, cuello, caderas y rodillas, lo que a la larga se puede traducir en dolor en las articulaciones, menos flexibilidad, tensión asimétrica o deformidad. Veamos cómo corregir la postura en silla de ruedas punto por punto. 1. Columna Las tres curvas naturales de tu columna vertebral deben estar correctamente apoyadas. Para ello, asegúrate de sentarte erguido y con los hombros hacia atrás, cuidando de no inclinarte hacia un lado o desplomarte sobre la silla. Procura también que los hombros, la pelvis y las rodillas estén nivelados. Al lograr esa simetría, tus músculos estarán relajados y listos para flexionarse cuando sea necesario. 2. Cabeza Cuando estés sentado en la silla de ruedas, tu cabeza debe estar bien erguida y centralizada, con el mentón ligeramente doblado. Recuerda que tener la cabeza inclinada hacia un lado ocasionará que tu columna no esté bien alineada, generando gran incomodidad. Algunas personas no consiguen mantener una posición adecuada de la cabeza, por lo que podrían necesitar soportes adicionales. 3. Brazos No muchos son conscientes de ello, pero la posición de los brazos afecta directamente la curva superior de la columna y hasta la posición de la cabeza, por lo que es indispensable tenerlos a una altura correcta y bien apoyados. La altura correcta es aquella en la que tus hombros estén bien nivelados. 4. Pies Un apoyo deficiente de las extremidades inferiores puede conducir a que el resto del cuerpo pierda estabilidad. Procura que tus caderas y rodillas queden en ángulo recto. Si tus pies quedan muy adelante se producirá una presión sobre la pelvis. Si están excesivamente hacia atrás, se verá afectada tu columna. 5. Piel El uso continuo de silla de ruedas conlleva un riesgo de sufrir problemas en la piel, como el desarrollo de úlceras o la rotura de tejidos. Esto se debe a una mezcla de presión, humedad y calor. Para prevenirlo es necesario saber redistribuir el peso corporal siguiendo las recomendaciones anteriores. También implica tener una buena higiene y evitar los climas adversos en lo posible. Consulta con tu profesional de la salud para obtener más información sobre este punto. Elegir la silla de ruedas adecuada Si eres una persona con movilidad reducida, la silla de ruedas es prácticamente una extensión de tu propio cuerpo. Es por ello por lo que un especialista ortopédico debe evaluar con detenimiento cuáles son tus requerimientos específicos para recomendarte la silla de ruedas más adecuada. Si buscas sillas de ruedas en Sevilla, Huelva o zonas aledañas, estamos a tu disposición. En Ortopedia Queraltó contamos con más de 120 años de experiencia en el suministro de soluciones ortopédicas, incluyendo sillas de ruedas de primera calidad. Ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.
Conoce cuáles son los beneficios de usar sillas con inodoro
Conoce cuáles son los beneficios de usar sillas con inodoro Muchas personas con movilidad reducida experimentan dificultades para acudir al baño por su cuenta, por lo que requieren la asistencia de un tercero. En Queraltó Ortopedia somos conscientes de estas situaciones. Es por ello que recomendamos el uso de sillas con inodoro. Tener una cerca de la cama puede generar múltiples beneficios para quienes no pueden ir al baño fácilmente, ya sea por una lesión, una enfermedad, edad avanzada o cualquier otra circunstancia que les impida llegar al WC de manera segura. En esta nueva entrada de blog te contamos a detalle cuáles son los beneficios de utilizar sillas con inodoro y dónde puedes adquirirlas. ¿Qué función cumplen las sillas con inodoro? Las sillas con inodoro cumplen la misma función que el retrete del baño, solo que de forma provisional y sin requerir el uso de agua. El usuario realiza la evacuación en una cubeta instalada debajo del asiento, la cual se extrae para eliminar los desechos y limpiarla cada vez que sea necesario. Si padeces de alguna condición que te impide ir al baño por tus propios medios, una silla con inodoro te facilitará mucho las cosas. Estos productos ortopédicos están pensados especialmente para darte una mayor independencia. Inclusive, algunas sillas sanitarias pueden plegarse, lo que hará más sencillo su transporte y almacenamiento. Aunque las sillas con inodoro se utilizan principalmente en el dormitorio, muchos modelos se adaptan al retrete del baño, como una especie de asiento elevado. Esta alternativa es útil para personas que tengan dificultad para inclinarse para usar el inodoro original. Si algo tienen en común la mayoría de sillas con inodoro es la presencia de barandas o agarraderas antideslizantes, además de reposabrazos y reposapiés, para que puedas utilizarla cómodamente y con toda seguridad. ¿Qué tipos de sillas con inodoro existen? En el mercado encontrarás sillas con inodoros con múltiples características y tamaños. Los más completos son los que tienen altura regulable, pues se adaptan a tu estatura, mientras que los modelos más simples poseen un tamaño fijo. En Ortopedia Queraltó identificamos dos tipos de sillas sanitarias: SILLAS CON INODORO DINÁMICAS Estas sillas se caracterizan por llevar pequeñas ruedas para que puedas movilizarte desde tu habitación hacia el baño. Puede que necesites ayuda para el traslado, pero tendrás mayor privacidad. Es importante que las ruedas tengan frenos para que se mantenga estable mientras se encuentra en uso o para realizar la transferencia del usuario. SILLAS CON INODORO ESTÁTICAS Están diseñadas para utilizarse la mayor parte del tiempo en el mismo sitio, comúnmente la habitación. En vez de ruedas, poseen conteras en la parte inferior de sus patas, que evitan que la silla se deslice mientras se encuentra en uso, para mayor seguridad. Beneficios de usar sillas con inodoro Son varios los beneficios de usar sillas con inodoro, y la mayoría de ellos están relacionados con su gran funcionalidad y adaptabilidad. Repasemos algunos de los más importantes. INDEPENDENCIA Y PRIVACIDAD Ir al baño es una experiencia personal e íntima, y para muchos puede resultar incómodo ser asistidos en esa circunstancia, pues lo consideran una invasión a su privacidad. Por suerte, una silla con inodoro te permitirá ir al baño sin ayuda externa, a pesar de que tengas dificultades de movilidad. Esa sensación te independencia irá acompañada de una mayor autoestima. MAYOR SEGURIDAD Uno de los mayores riesgos que enfrentan las personas mayores o con movilidad reducida es la posibilidad de sufrir algún accidente o caída. El beneficio de las sillas con inodoro es que poseen barras de soporte, que te permitirán evitar maniobras peligrosas al momento de sentarte o trasladarte. REDUCCIÓN DE GASTOS A menudo, es necesario realizar algunos cambios estructurales en casa para adecuar los espacios a pacientes con mayores o con discapacidad, principalmente en los baños. Con una silla sanitaria, parte de esta inversión ya no será necesaria, en especial si son ergonómicos y tienen altura regulable. PORTABILIDAD Las sillas con inodoro son prácticamente baños portátiles. Esto significa que puedes guardar tu silla y llevarla contigo a cualquier viaje, especialmente si es plegable, pues ahorrarás una buena cantidad de espacio. ¿Qué elementos debes considerar si vas a comprar una silla con inodoro? En Ortopedia Queraltó disponemos de una amplia gama de sillas con inodoro, con altura regulable, entre otras características. Si estás buscando un artículo de este tipo, ten en cuenta los siguientes elementos. MATERIAL DE FABRICACIÓN Si bien los asientos y los cubículos son de plástico para una mayor comodidad, es conveniente que la estructura sea de metal, a fin de lograr el máximo soporte. El aluminio es un material ligero, mientras que el acero es más resistente. Si tu silla estará ubicada en el baño, más vale que sea resistente a la humedad. AJUSTE DE ALTURA Una de las razones por las que podrías usar un inodoro al lado de tu cama es por la dificultad de usar un baño regular. Si tu silla no tiene el tamaño adecuado, es posible que tengas problemas para usarla. Es por ello que recomendamos comprar una silla con inodoro que tengan ajuste de altura. CAPACIDAD Hay sillas con inodoro de diferente capacidad, dependiendo del material con el que están elaboradas. El peso promedio que pueden resistir es de 100 kg. ESTABILIDAD La estabilidad de una silla con inodoro depende en gran medida de sus patas. Si tiene ruedas, los frenos son imprescindibles; mientras tanto, las sillas fijas deben tener buenos soportes antideslizantes para prevenir algún resbalón o caída. Si buscas mayor información sobre las sillas con inodoro o estás interesado en adquirir una, puedes comunicarte con nuestros especialistas. En Ortopedia Queraltó estaremos encantados de ayudarte.
Elegir zapatos ortopédicos en Sevilla teniendo pies planos
Elegir zapatos ortopédicos en Sevilla teniendo pies planos Si estás planeando comprar zapatos ortopédicos en Sevilla, es importante que tomes una decisión bien informada, ya que es una inversión que se reflejará directamente en la salud de tus pies y en tu comodidad en general. En Ortopedia Queraltó sabemos que las personas con pies planos tienen necesidades de calzado muy específicas, así que en esta nueva entrada compartimos una serie de recomendaciones para elegir los mejores zapatos ortopédicos. ¿Qué es el pie plano? Nuestros pies cuentan con un arco interno o bóveda plantar que se extiende desde los dedos hasta el talón. Este arco nos da la estabilidad necesaria para mantenernos de pie, amortigua el impacto de las pisadas y distribuye nuestro peso de manera uniforme. Cuando dicho arco está aplanado o no tiene una altura adecuada, entonces hablamos de un pie plano. En muchos de estos casos es necesario utilizar zapatos ortopédicos con plantillas especiales. Por lo general, los pies planos no producen dolor, pero sí puede desencadenar problemas en la alineación de las piernas, además de ciertas limitaciones al momento de realizar actividad física. En la mayoría de casos, los pies planos se desarrollan a lo largo de la infancia, cuando los tejidos que soportan las articulaciones del pie no se tensan lo suficiente. En menor medida, los pies planos se producen debido a la fusión de dos o más huesos en el pie y sí producen dolor. ¿Cuál es el tratamiento para los pies planos? Si los pies planos no generan dolor ni inconvenientes para caminar, entonces no requieren de un tratamiento en particular. Si presentas molestias, es probable que necesites un soporte de arco a medida y/o zapatos ortopédicos. Cuando los pies planos son rígidos y generan dolor permanente, estamos ante la necesidad de un tratamiento específico, y en los casos más graves puede que se requiera de una cirugía para reparar los tendones o restaurar el arco. Si buscas tratamientos para los pies planos en Sevilla, ten por seguro que los técnicos de Ortopedia Queraltó te darán la mejor solución. ¿Qué son los zapatos ortopédicos? Los zapatos ortopédicos son elementos de calzado especiales que sostienen la estructura del pie, del tobillo y de la pierna con una suela estable y un talón firme. Ofrecen tal nivel de comodidad que incluso las personas mayores los utilizan, ya que son fáciles de colocar y generan una sensación de confort. Entre sus principales beneficios, ayudan a corregir el arco, mejoran el soporte y ofrecen una buena amortiguación cada vez que el pie impacta contra el suelo. Además, permiten mejorar la circulación sanguínea, evitan lesiones y ofrecen un óptimo grado de movilidad. ¿Cómo elegir los mejores zapatos ortopédicos en Sevilla? A diferencia de otras condiciones físicas, la mayoría de casos de pie plano no se pueden prevenir, por lo que la solución más inmediata es utilizar un calzado especial. Considerando que cada caso de pie plano es único, los zapatos ortopédicos deben responder a las necesidades particulares de cada paciente. De acuerdo a nuestros especialistas en ortopedia, estos son algunos de los elementos que debes considerar en el momento de elegir tus zapatos ortopédicos en Sevilla. MIDE TUS PIES CORRECTAMENTE Una medida exacta de los pies solo es posible con un dispositivo especial denominado “brannock”, que proporciona un total de 4 medidas: longitud total del pie, ancho del pie, longitud del arco y longitud de los dedos. Recuerda que cada pie debe medirse por separado, porque pueden presentar pequeñas diferencias, que serán vitales a la hora de ajustar los zapatos ortopédicos. CERCIÓRATE DE QUE INCORPOREN UN ARCO Una de las principales características del calzado ortopédico es que incluyen un pequeño soporte curvo en la zona del arco. Comprueba que tus zapatos incluyen este elemento introduciendo tu mano y deslizándola hacia la parte central, donde deberías notar una pequeña elevación. UTILIZA PLANTILLAS ORTOPÉDICAS A TU MEDIDA Las plantillas ortopédicas contribuyen a la formación del arco artificial para que tus pies descansen cómodamente. Es fundamental que tu plantilla sea una réplica exacta de la arcada de tu pie, y un profesional debe darte la medida adecuada. PRIORIZA TU COMODIDAD Es importante que los zapatos ortopédicos sean fáciles de poner y de sacar, particularmente en el caso de las personas mayores. Los ganchos, lazos y velcro son elementos que te permitirán adaptarte con facilidad a tu nuevo calzado. HAZ TU COMPRA AL FINAL DEL DÍA Este es uno de los consejos más frecuentes por parte de los especialistas. Se sabe que los pies llegan un poco hinchados al final de la jornada. Aprovecha esta condición para probarte y comprar tus zapatos ortopédicos, así evitarás que sean demasiado ajustados. EVALÚA TU ESTILO DE VIDA Los zapatos ortopédicos que elijas deben abordar todas las áreas de tu estilo de vida, más allá de la evaluación de tus pies. El Ortopedia Queraltó consideramos si padeces de alguna condición médica, tu nivel de actividad física, tu profesión y tus necesidades diarias. ¿Dónde comprar los mejores zapatos ortopédicos en Sevilla? Hasta hace pocos años, apenas había unas cuantas opciones de zapatos ortopédicos para elegir. Esta industria ha evolucionado de forma notable, por lo que hoy dispones de un mercado repleto de opciones. Si buscas calzado ortopédico en Sevilla, la alternativa más segura está en Ortopedia Queraltó, donde disponemos de un variado stock de zapatos y plantillas ortopédicas elaborados con materiales de alta calidad, con medidas personalizadas para cada paciente. Contáctanos para obtener más información.
Ayudas para la movilidad: ¿Cómo elegir un andador en Sevilla?
Ayudas para la movilidad: ¿Cómo elegir un andador en Sevilla? ¿Cómo elegir un andador en Sevilla? Muchas personas con diferentes tipos de dolencias requieren de un andador para poder trasladarse y mantenerse activos. El detalle es que no todos tienen los mismos requerimientos, eso significa que deben sopesar una serie de características en cuanto a tamaño, peso, estabilidad, cantidad de ruedas, entre otras, antes de realizar su compra. ¿Cómo escoger el mejor andador si vives Sevilla? En Ortopedia Queraltó somos expertos en ayudarte para elecciones de este tipo, por lo que en esta nueva entrada de blog te daremos una serie de pautas que te ayudarán a tomar la mejor decisión. ¿En qué casos es necesario comprar un andador? Existe la concepción errónea de que los andadores se utilizan exclusivamente para ayudar a personas mayores o que sufren de algún tipo de discapacidad. Por el contrario, hay numerosas situaciones en las que es necesario el uso de un andador, ya sea de forma temporal o permanente. Por ejemplo, esta solución ortopédica es recomendable cuando el paciente pierde capacidad para soportar su peso corporal por mucho tiempo, lo que afecta su capacidad para mantenerse en pie. Esta condición se da por problemas de salud como artritis, una herida que está cicatrizando o mala circulación. También puede ser necesaria temporalmente tras una cirugía o después de colocarse una prótesis. Si eres de las personas que se fatigan con facilidad, ya sea por el paso de los años o por una enfermedad respiratoria, también es necesario el uso ocasional de un andador. A ello se suman condiciones médicas que conllevan a un equilibrio deficiente, como consecuencia de una esclerosis múltiple, accidente cerebrovascular, presión arterial baja o desequilibrio del oído interno. En cualquier caso, escoger un buen andador puede contribuir a que tengas una mayor tranquilidad y seguridad al momento de trasladarte, y a su vez evitará situaciones de aislamiento social, que son muy frecuentes ante la falta de movilidad. ¿Qué debes tener en cuenta para elegir un andador? Si estás buscando un andador en Sevilla, hay algunos factores que podrías considerar al momento de realizar tu compra. Estos son los más importantes: TAMAÑO Si hay algo que determinará tu grado de confort al momento de seleccionar un andador es su tamaño. Para medirlo, solo debes colocarte de pie y reposar las manos en los dos agarres. Lo ideal es que los codos se doblen unos 15 grados como máximo. Otro método a seguir es calcular la distancia entre el pliegue de la muñeca hasta el suelo. La longitud que obtengas es la altura más recomendable para el andador. En cuanto al ancho del andador, debes revisar que no exceda el tamaño de las puertas de la casa o de los lugares a los que accedes de manera más frecuente. Ello hará que no tengas ningún inconveniente al momento de trasladarte. PESO La mayoría de andadores están fabricados en aluminio, un material que se caracteriza por ser liviano y resistente. Su peso promedio es de 2.5 kg y se adaptan sin problemas a usuarios de más de 100 kg. También hay andadores de acero, que sostienen más de 250 kg, aunque son un poco más pesados (entre 3 kg y 4 kg). AGARRE Puede parecer un asunto menor, pero el material del agarre influye mucho en la presión de las articulaciones. Algunos andadores cuentan con empuñaduras de plástico, recomendadas para manos que tienen a sudar con facilidad. Si prima la comodidad, las que más recomendamos son las de espuma, mientras que los agarres de goma ofrecen mayor seguridad. TIPO DE USO Si necesitas un andador en Sevilla solamente para uso doméstico, puedes optar por un modelo simple y liviano. Los andadores fijos son los más estables, pero requieren de más esfuerzo para manejarlo, así que también puedes considerar modelos con dos ruedas. Te convendrá mucho si es un andador plegable, así podrás almacenarlo en cualquier lugar sin ocupar demasiado espacio. Las variantes cambian un poco si se trata de un andador para salir a la calle. Aquí las ruedas son imprescindibles, y si planeas transitar por suelos irregulares, tendrás mayor seguridad con un rollator, es decir, andadores con tres o cuatro ruedas. Estos modelos cuentan con frenos, entre otros controles fáciles de utilizar. También te será útil un andador con asiento incorporado, en especial si te cansas con facilidad. ¿Qué tipos de andador podemos encontrar? En Ortopedia Queraltó contamos con un amplio stock de andadores para cada necesidad. Te dejamos aquí los modelos más comunes que puedes adquirir en cualquiera de nuestras tiendas: ANDADORES FIJOS (SIN RUEDAS) Los andadores fijos son los menos pesados y más económicos. Eso no significa que sean de menor calidad, de hecho ofrecen grandes ventajas. Estos modelos presentan más estabilidad y pueden servir como punto de apoyo para levantarse, ya que las patas poseen jebes antideslizantes. Son recomendables para traslados cortos y la altura se puede regular fácilmente. ANDADORES CON RUEDAS Los andadores con dos ruedas delanteras son los más comunes entre los usuarios. Ofrecen seguridad para caminar en superficies planas y pequeños desniveles. En tanto, los modelos con tres ruedas se caracterizan por ofrecer un alto nivel de maniobrabilidad. ROLLATORS Los rollators son considerados como los andadores más completos del mercado. Poseen cuatro ruedas grandes con sistemas de bloqueo fáciles de activar, así como altura regulable y elementos de seguridad avanzados. Tienen asiento, canasto y son plegables. Puede que requieran una inversión un poco más alta, ya que son andadores de uso ortopédico. Como puedes ver, existen diferentes tipos de andadores para cada necesidad. Si necesitas ayuda para seleccionar el modelo más adecuado para ti, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En Ortopedia Queraltó contamos con especialistas dispuestos a ofrecerte un servicio personalizado.
Cojines antiescaras: te enseñamos tips para su limpieza y desinfección
Cojines antiescaras: te enseñamos tips para su limpieza y desinfección Los cojines antiescaras son de gran utilidad para los pacientes inmovilizados o con movilidad reducida, pues evitan la aparición de úlceras y otras lesiones provocadas por la prolongada presión sobre la piel. Tratándose de un producto de vital importancia en estos casos, resulta crucial darle un buen mantenimiento. ¿Sabes cómo limpiar y desinfectar el cojín antiescaras? Te lo contamos en este nuevo artículo. ¿Qué es un cojín antiescaras? El cojín antiescaras es un accesorio ortopédico pensado para aquellas personas que pasan un tiempo prolongado en una misma posición, ya sea en silla de ruedas o sillón. Su principal función es la de distribuir adecuadamente el peso del usuario, y con ello mejorar la circulación de la sangre. Aunque están pensados para pacientes con movilidad reducida, muchas personas utilizan cojines antiescaras en su jornada diaria, en particular si pasan varias horas sentados. Además de prevenir la aparición de úlceras y heridas en la piel, también generan una mayor sensación de comodidad. Pueden parecer un tema menor, pero las escaras pueden convertirse en un problema serio. Aparecen como pequeñas manchas superficiales de tono rojizo, pero la falta de tratamiento puede hacer que alcancen el músculo o el hueso, generando alteraciones irreversibles como necrosis y ulceración en la piel. ¿QUÉ TIPOS DE COJINES ANTIESCARAS EXISTEN? Existe un tipo de cojín antiescaras distinto para cada necesidad, los cuales varían en forma, tamaño y materiales de elaboración. En el caso de Ortopedia Queraltó, contamos con cojines de celdas de aire, que mejoran la postura corporal y ayudan a prevenir la aparición de úlceras por presión. En nuestras ortopedias ubicadas en Sevilla también tenemos cojines viscoelásticos, dirigidos principalmente a personas que se movilizan en silla de ruedas o permanecen sentadas durante un tiempo prolongado. Estos cojines antiescaras están elaborados con gel de silicona y minimizan el riesgo de formación de úlceras de decúbito. Otro tipo de cojín antiescaras que puedes adquirir en nuestros establecimientos es, en realidad, un colchón antiescaras. Se trata de una superficie más amplia y resistente, que resulta adecuada para el tratamiento de pacientes con úlceras por presión de grado 1. Este producto incluye un compresor/regulador y tiene capacidad para pacientes de hasta 100 kilos de peso. Como puedes ver, no es necesario tener movilidad reducida o padecer de trastornos de la estabilidad para utilizar cojines antiescaras, ya que también cumplen una función preventiva. Si deseas saber más sobre los cojines antiescaras que tenemos en Ortopedia Queraltó, puedes visitar nuestro catálogo online. ¿Cómo limpiar y desinfectar un cojín antiescaras? Para que el cojín antiescaras se mantenga en buen estado, es necesario limpiarlo y desinfectarlo de manera frecuente. Ten en cuenta que muchos pacientes que hacen uso de este producto sufren de problemas de incontinencia, por lo que hay una alta probabilidad de que el material entre en contacto con orina, a lo que debemos agregar la sudoración de la piel. Cada cojín antiescaras cuenta con su propio manual de uso, el cual deberás revisar minuciosamente, pues contiene instrucciones específicas para su mantenimiento y limpieza. LAVADO DE LA FUNDA La funda del cojín es el elemento que se debe limpiar con mayor frecuencia, ya sea a mano o en la lavadora, utilizando agua fría y detergente neutro. Si utilizas lavadora, es recomendable programar un ciclo suave para no dañar el tejido. Para la fase del secado, lo más práctico es dejar la funda al aire libre hasta que seque en su totalidad, pero también puedes utilizar la secadora, aunque de manera cuidadosa, programando una intensidad baja y sin calor. En Ortopedia Queraltó siempre recomendamos a nuestros pacientes tener una segunda funda de repuesto. LIMPIEZA DEL COJÍN ANTIESCARAS El tipo de limpieza y desinfección del cojín antiescaras depende en gran medida del material en que está fabricado. Si es un cojín de aire, puedes sumergirlo en agua tibia con detergente y limpiar las celdas suavemente con un cepillo. La válvula debe estar totalmente cerrada para que el agua no ingrese. Con los cojines viscoelásticos es necesario ser más cuidadosos. Bajo ninguna circunstancia lo sumerjas en agua ni lo introduzcas en la lavadora, ya que se deformará y quedará inutilizable. Lo mejor será hacer un lavado en seco con jabón o algún limpiador no agresivo. Por último, seca el cojín con un secador. Recuerda leer la etiqueta del producto para que tengas una mejor referencia. CUIDADOS DE HIGIENE PERSONAL Quienes hacen uso intensivo de los cojines antiescaras deben procurar mantener su piel limpia e hidratada, mientras que sus tutores o cuidadores deben revisar de forma periódica el estado de la piel. Detectar una escara en fase temprana te permitirá seguir un tratamiento rápido y evitar que la herida empeore. Por motivos de higiene y seguridad, los cojines antiescaras son de uso exclusivamente personal y solo deben utilizarse en la zona sacro-glútea. ¿Te ha gustado nuestro artículo? Te recordamos que si aún te quedan dudas puedes visitarnos en cualquiera de nuestras ortopedias en Sevilla y Huelva. Nuestros
¿Cómo cuidar los pies? Trucos y ventajas.
¿Cómo cuidar los pies? Trucos y ventajas. El cuidado de tus pies es algo vital. ¿Sabes hasta qué punto es importante cuidar nuestros pies de forma correcta? Hay veces que pasamos esta zona de nuestro cuerpo por alto, cuando es una de las más importantes. Esto es así, porque al final es la zona de nuestro cuerpo donde apoyamos todo el peso del mismo y que nos sirve para algo tan fundamental como nuestro desplazamiento. En Ortopedia Queraltó queremos a través de este post mostrarte que el cuidado de tus pies debe ser un hábito en tu día a día, ya que olvidarnos de ellos puede ocasionar grandes problemas a lo largo del tiempo. Lo más recomendable para el cuidado y la atención de tus pies es utilizar un zapato adecuado y cómodo. ¿Guardaríamos nuestras gafas de vista de cualquier forma en lugar de en una funda correcta? La respuesta parece clara. Pues lo mismo pasa con los pies. Ortopedia Queraltó te ofrece gran variedad de zapatos ortopédicos, zuecos sanitarios y zapatos con plantillas a medida, donde podrás elegir el que mejor se adapte a tus pies para tenerlos sanos y perfectos. ¿Por qué utilizar zapatos ortopédicos? Muchas son las ventajas que los zapatos ortopédicos nos ofrecen. Usar este tipo de calzado puede evitar muchos problemas a lo largo de nuestra vida como pueden ser los pies cavos y planos. Con la ayuda de estos zapatos podremos corregir el arco, mejorando así el apoyo, soporte y la amortiguación para caminar de forma correcta. ¿Sabías que el uso de zapatos ortopédicos está recomendado para personas que padecen diabetes? Te contamos los detalles: este tipo de calzado mejora la circulación de los pies evitando varios tipos de lesiones o úlceras producidas por dicha enfermedad. Además, en el caso de algunas profesiones, en las que se dan largas jornadas laborales en las que nos mantenemos de pie, el calzado es fundamental. Por ejemplo, en el caso del personal sanitario, personal de limpieza, etc. Disponemos de varios modelos de calzados especialmente diseñados para ellos, zuecos sanitarios, etc. En Ortopedia Queraltó tenemos un taller especializado donde diseñamos y realizamos todo tipo de zapatos ortopédicos que ayudan a mejorar la movilidad, no solo se protege el pie si no que podrás caminar mucho mejor. 10 consejos para mejorar el cuidado de tus pies. Limpia tus pies de forma diaria. Trata de lavar bien la zona de los tobillos, la planta de los pies, uñas y los espacios entre los dedos. Asegúrate de secarlos bien. A la hora de ducharte o de lavarte los pies, asegúrate de que tus pies están completamente secos, así evitaremos la proliferación de bacterias y hongos, prestando especial atención en los espacios de los dedos y dejando tiempo en el secado a la hora de colocarte el zapato. Realiza una buena hidratación. Utiliza una crema hidratante adaptada a tu piel. Hidrátate la zona de los talones y las partes donde aparezcan grietas, reconfortando así la piel. Realizar un masaje mientras te hidratas los pies. A la hora de hidratarnos los pies, debemos de hacernos un pequeño masaje por todas las zonas, desde los talones, pasando por la planta y el empeine y terminando en los dedos. Prestar especial atención en la pedicura de nuestras uñas. No dejes que las uñas crezcan mucho, córtalas de forma recta y cuadrada para así evitar lesiones y problemas, para que crezca de forma sana. Utilizar unos calcetines adecuados. El mejor tejido para tus pies es el algodón. Intenta no usar calcetines de fibras sintéticas que puedan dañar tu piel y que no tengan una buena transpiración. El calzado sea cómodo y adaptable a tu pie. A la hora de elegir un tipo de calzado, hay que analizar todas las características más importantes como el tejido, la transpiración, la amortiguación. Evita utilizar tacones altos y anchos que puedan deteriorar la forma de tus pies. Realizar movimientos adecuados. Es muy importante realizar deporte, así los músculos, articulaciones y tendones. Haz giros en los tobillo y mueve los dedos. En espacios públicos tener especialmente cuidado. Utiliza escarpines o chanclas si vas a hacer uso de aseos públicos para ducharte, así evitarás posibles infecciones como hongos. También es conveniente que no se utilice cortauñas o cualquier otro elemento de forma compartida. Consulta a tu farmacéutico de los problemas y soluciones podológicas. Existen muchos productos para los pies que pueden reducir o aliviar dolores. Tu farmacéutico te dará las recomendaciones y los productos que podrás utilizar. Desde nuestras ortopedias, queremos darte las soluciones necesarias para cuidar tus pies, así como la utilización de zapatos ortopédicos para evitar problemas en un futuro. Tenemos sedes tanto en Huelva como en Sevilla, así que no dudes en visitarnos o pónte en contacto con nosotros. Te daremos la información necesaria de todo lo que necesites para ganar en calidad de vida y en comodidad en tu día a día.
Ejercicios físicos para hacer en casa después de las fiestas
Ejercicios físicos para hacer en casa después de las fiestas Como especialistas en ortopedia en Sevilla y Huelva, sabemos que mantener un buen estado de forma es esencial para la prevención de enfermedades y lesiones. Por ello, en esta nueva entrada de blog compartimos algunos ejercicios físicos que puedes realizar en casa fácilmente después de las fiestas de fin de año. Incorpóralos a tu rutina diaria y en poco tiempo notarás resultados. Recuerda que para ejecutar estos ejercicios no necesitas materiales ni implementos en particular, solo ropa cómoda y calzado deportivo. Sin embargo, es probable que requieras de algún producto de ortésica deportiva en caso padezcas de alguna lesión preexistente o si estás realizando algún tratamiento de rehabilitación. Ejercicios para prevenir lesiones SALTOS DE TIJERA Una buena forma de entrar en calor es haciendo saltos de tijera o jumping jacks, un ejercicio del tipo cardiovascular que trabaja las piernas -en particular los gemelos-, los glúteos y aductores. También mejora la circulación y oxigenación de la sangre. El movimiento: Colócate en posición erguida, con los pies juntos y las manos pegadas al cuerpo. Ahora realiza un salto separando las piernas, mientras que llevas los brazos por encima de la cabeza. Sin perder el ritmo, vuelve con tus pies y los brazos a su posición original y repite el ejercicio unas 20 veces. Si te estás recuperando de algún esguince o luxación, puedes realizar el ejercicio con saltos mucho más ligeros, utilizando una tobillera elástica o alguna solución ortopédica similar. ESTOCADAS INVERSAS Las estocadas (lunges) inversas son ejercicios físicos de baja intensidad que te ayudarán a fortalecer tanto los muslos como las caderas. A diferencia de las estocadas hacia adelante, existe un riesgo menor de lastimarte las rodillas. Este es un ejercicio simple que te dará mayor equilibrio y estabilidad en cada pierna. El movimiento: Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Luego da un paso hacia atrás y toca el suelo con una rodilla, haciendo que la otra rodilla forme un ángulo de 90 grados. Regresa a tu posición inicial -sin apoyarte con los brazos- y repite el procedimiento con la otra pierna. Realiza 10 repeticiones por cada lado. SENTADILLAS LATERALES Las sentadillas o squats trabajan directamente los músculos del muslo, cadera y glúteos. Se trata de un ejercicio de fuerza muy completo, por lo que está presente en todo tipo de rutinas y entrenamientos. Como especialistas en ortopedia en Sevilla y Huelva, te proponemos la variante de sentadillas laterales, que apunta a un mayor fortalecimiento de piernas. El movimiento: Colócate de pie con las piernas separadas más allá de la altura de los hombros e inclínate hacia un costado flexionando una pierna y estirando la otra. Puedes inclinar la espalda hacia adelante junto con los brazos para un mejor equilibro. Vuelve a tu posición original y haz el mismo movimiento hacia el otro lado. Realiza 20 repeticiones. Recuerda que, ante cualquier problema de ligamentos o inestabilidad en el tren inferior, una rodillera estabilizadora te servirá como soporte durante tu entrenamiento. Puedes consultar con uno de los especialistas de Ortopedia Queraltó en caso de dudas. FLEXIONES DE BRAZOS Las planchas o flexiones de brazos son ejercicios físicos que trabajan la parte superior del cuerpo, siendo útiles para fortalecer pecho, hombros, brazos y abdominales. En este caso es de especial importancia manejar una buena técnica para lograr resultados y prevenir lesiones. El movimiento: Colócate en posición horizontal, boca abajo, formando un ángulo de 90 grados con los codos. Ahora empuja los brazos contra el suelo para levantarte, siempre manteniendo la zona lumbar plana y sin dejar que las caderas se hundan. Repite el movimiento 10 veces. PUENTES DE CADERA Una forma sencilla de fortalecer las piernas y tonificar los glúteos es a través de los puentes de cadera, un ejercicio simple que además te ayudará a liberar posibles tensiones en la zona lumbar. El movimiento: Échate en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas, con los pies apoyados en el suelo. Ahora empuja tus caderas hacia arriba impulsándote con los talones, repitiendo el movimiento 10 veces. Recuerda que no debes usar la espalda baja para levantarte, ya que así no obtendrás un buen resultado. MOUNTAIN CLIMBERS Los mountain climbers te ayudarán a aumentar tu ritmo cardíaco, quemar calorías adicionales y acelerar tu metabolismo. Y lo mejor de todo es que la técnica es bastante sencilla. El movimiento: Colócate en posición de flexión, boca abajo y con los brazos estirados. Ahora lleva las rodillas al pecho una después de otra, como si estuvieras corriendo, sin dejar que tus caderas se eleven. Realiza 20 repeticiones. Ortésica deportiva para tratar lesiones Quienes practican deporte saben que las articulaciones de muñecas, rodilla, tobillo y codo son las más afectadas durante la actividad física. Si padeces algún problema de este tipo, puedes recurrir a alguna de nuestras soluciones de ortésica deportiva para acelerar tu recuperación. En Ortopedia Queraltó tenemos soluciones personalizadas para cada caso. Contáctanos para más información.
