Beneficios del Yoga para la salud
Beneficios del Yoga para la salud Seguro que más de una vez has escuchado a algún amigo o familiar decir que practican Yoga. En el blog de hoy te explicamos de que trata esta disciplina y que beneficios tiene sobre la salud. El Yoga es una disciplina originaria de la India, la cual además de tener que realizar posturas algo complicadas, va acompañada de técnicas de respiración y meditación. Todo esto hace que tu cuerpo y mente alcancen una armonía la cual nos libera del estrés y de la tensión en los músculos. En cuanto a beneficio podemos destacar los siguiente: Mejora tu postura El yoga hace que tu cuerpo se fortalezca tonificando los músculos y fortaleciendo los huesos. Además al igual que otras actividades físicas protege el corazón. Excelente aptitud física Ya que se trata de una disciplina de cuerpo y mente, conseguirás un equilibrio tanto emocional como mental el cual hará que tengas más energía durante el día, más resistencia y respirarás mejor. Mejora de actitud Al estar tu cuerpo y mente en tan buena armonía, verás la vida de una forma más optimista. Te relacionarás mejor con tu pareja, familia, amigos, etc y transmitirás esa buena sensación. Alivia tensión Practicando yoga durante el día liberarás esa tensión acumulada en tu cuerpo y en tu mente. Todo esto hará que te centres es las cosas más positivas y alejes las preocupaciones. Reducción de enfermedades Las posturas que se realizan al hacer yoga, además de fortalecer tus músculos y huesos, maseajearán tus órganos. Si a esto le sumas las técnicas de respiración esto hará que mejore tu sistema inmunológico. Control del peso El realizar Yoga te ayudará a perder peso sanamente. Además te ayudará a controlar más y mejor lo que comes. Estos son los beneficios que más destacamos en cuanto a la práctica del Yoga, pero por supuesto hay muchos más. Como siempre esperamos que os haya gustado el artículo de hoy. Gracias y un saludo!
El masaje terapeútico y sus beneficios
El masaje terapeútico y sus beneficios Según va pasando el día nuestro cuerpo sufre de ciertas tensiones musculares. La repetición constante de ciertos movimientos debido a nuestro trabajo o la practica de algún deporte, da origen a tener rigidez, espasmos musculares, etc. Todas estas molestias son debido a la acumulación de sustancias de desecho en el musculo. Con los masajes terapeúticos ayudamos a acelerar la eliminación de estas sustancias tóxicas, a la vez que aportamos más oxígeno a al tejido con la vía de acelerar la recuperación muscular y de ciertas enfermedades. Beneficios del masaje terapeútico: La salud de nuestras células dependen de un buen flujo sanguineo, por eso con el masaje terapeútico mejoramos la circulación llevando nutrientes nuevos y eliminando sustancias tóxicas. Aumenta la capacidad de transportar oxígeno, ya que también aumenta la calidad de la sangre como son los glóbulos rojos y blancos. Estimulan la liberación de endorfinas, por lo que esto hace tener mayor sensación de bienestar mientras combate el dolor. Si además de los masajes, nos ayudamos de una buena dieta y ejercicio, podemos restaurar el contorno de nuestro cuerpo disminuyendo la grasa. Ayuda a que tengamos mayor flexibilidad en los músculos. Muchas enfermedades se relacionan con el estrés y el masaje terapútico ayuda a reducirlo. Ayuda a combatir la depresión y los ánimos negativos. Es efectivo contra los dolores de cabeza del tipo tensional, dolores musculares de la espalda y mejora la condición de nuestra piel. Como siempre esperamos que os haya gustado el artículo de hoy. Gracias y un saludo!
Consejos y prevención de la Tendinitis
Consejos y prevención de la Tendinitis El realizar ejercicio habitualmente disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, pulmones, riñones, asi como diabetes, obesidad y osteoporosis. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Por todos estos motivos es que te animamos a realizar ejercicio físico, eso sí, con cuidado de no lesionarte. ¿Qué es la tendinitis? Hablamos de tendinitis cuando se sufre de la inflamación de un tendón, es decir, la parte que une el músculo con el hueso. Se caracteriza por el dolor que se siente al movilizar dicho tendón. A veces irradia en otras zonas e incluso puede llegar a provocar perdida de fuerza en la zona afectada. Puede ser por episodios, es decir, que reaparezcan a lo largo del tiempo. Las causas principales de la tendinitis suelen ser sobrecargas musculares, estiramientos bruscos y traumatismos. Tambien hay que decir que con la edad los tendones se vuelven más débiles. Tendinitis más comunes: Tendinitis en el hombro Tendinitis del codo Tendinitis de la muñeca Tendinitis rotuliana Tendinitis aquílea Diagnóstico y tratamiento Normalmente los síntomas son suficientes para que el médico pueda realizar un diagnóstico. A veces es necesario realizar pruebas de imagen como ecografías o resonancias. Una vez diagnosticado, el tratamiento suele ser el comenzar con antiinflamatorios para aliviar el dolor y la inflamación. También se recomienda inmovilizar la zona. Cuando el dolor es menos intenso, la fisioterapia ayuda a fortalecer el tendón y prevenir futuras recaidas. ¿Cómo se previene? Para prevenir la tendinitis, una de las cosas que se deben realizar es estirar los músculos. Antes de realizar cualquier deporte, se debe realizar un calentamiento de los músculos que vayamos a utilizar. Se recomienda realizar los movimientos que vamos a practicar, primero lentamente y luego más rápido. Después de entrenar se deben estirar los músculos como unos 15-30 segundos. Para finalizar te recomendamos mires nuestro otro POST, donde te recomendamos ejercicios para realizar antes de practicar deporte. Como siempre esperamos que os haya gustado el artículo de hoy. Gracias y un saludo!
Hernias, tipos y síntomas
Hernias, tipos y síntomas Las hernias son un problema muy frecuente en una gran parte de la población y afectan por igual a hombres, mujeres y niños. Se manifiestan en forma de protuberancias y, a veces, provocan dolor. Un mal cuidado de las hernias puede hacer que las personas que las padecen vean disminuida su calidad de vida. ¿Qué son las hernias? Una hernia es la protusión de un órgano o tejido fuera de la cavidad del cuerpo. Se generan por la debilidad de los músculos abdominales y la incapacidad de resistir de la pared abdominal cuando hay un incremento de la presión intraabdominal, producido por un traumatismo o un esfuerzo importante. Dependiendo de la zona del cuerpo afectada se necesitará unos cuidados u otros. Tipos de hernias Existen diferentes tipos de hernias que podemos agrupar en 4 categorías: Hernia inguinal y crural. Son las más habituales y su ubican en la zona de la ingle. Las hernias inguinales afectan más al sexo masculino mientras que las crurales son más habituales en las mujeres. Una hernia inguinal puede llegar a descender hasta los testículos y provocan mucho dolor. Este tipo de hernias suelen necesitar de operación y para el proceso pre y post-quirúrgico es necesario una Faja Hernia. Hernias umbilicales. Su aparición suele relacionarse con un incremento elevado de peso o con el embarazo. Su nombre es debido a que tiene lugar en el ombligo o por encima de él. Por norma general no necesitan intervención quirúrgica. Hernias quirúrgicas o eventraciones. Son aquellas que se producen por culpa de una cicatriz de una operación anterior. En la mayoría de los casos, surgen por una mala cicatrización en una operación. Hernia discal. Se produce como consecuencia de un deterioro del disco intervertebral, lo que hace que el núcleo interno puede filtrarse hacia una parte debilitada situada en la zona externa del disco. Una hernia de disco puede irritar los nervios cercanos y causar dolor, entumecimiento o debilidad en un brazo o en una pierna. Si tienes una hernia de disco, puedes aliviar los síntomas con atención conservadora, como ejercicio, medicamentos u otras opciones no quirúrgicas. La gran mayoría de las personas que tienen hernias discales no necesitan cirugía para corregir el problema. Desde Ortopedia Queraltó recomendamos mantener un estilo de vida saludable, con ejercicio físico y una correcta postura corporal para prevenir la aparición de hernias discales.
Ortopedia Infantil, principales productos
Ortopedia Infantil, principales productos La Ortopedia Infantil, también llamada Ortopediátrica, es una especialidad de la cirugía ortopédica y la traumatología que se encarga de los trastornos y lesiones en los niños y adolescentes. Abarca todos los grandes campos de la ortopedia, desde la ortésica y la protésica hasta los productos de apoyo. Lesiones más habituales Dentro de este campo tenemos que destacar que no sólo se ofrecen productos ortopédicos adaptados a los menores. También se abordan las alteraciones físicas propias de los bebés, los niños o los adolescentes. Éstas deben ser diagnosticadas y tratadas con rapidez, ya que el crecimiento puede agravarlas. Los ejemplos más frecuentes de lesiones y patologías infantiles pueden ser hereditarios, congénitos o adquiridos. Entre los principales podemos destacar: Deformidades en pies y rodillas. Alteraciones de la marcha. Problemas en la columna vertebral. Displasia de cadera. Productos para Ortopedia Infantil Al igual que en las demás especialidades, Ortopedia Queraltó también ofrece infinidad de productos relacionados con la Ortopedia Infantil. Productos para la casa Disponemos de colchones, ayudas para el baño y el wc, sillas y multitud de material para ayudar en el día a día. Productos ortopédicos infantiles para la marcha Aquí podemos destacar las sillitas de paseo y de coche, así como las sillas de ruedas, los andadores, muletas y bastones infantiles. Todos ellos productos para que el niño o adolescente consiga un mayor grado de independencia. Rehabilitación Dentro de la Ortopedia Infantil es fundamental la parte de la rehabilitación. Para ello contamos con todo tipo de maquinaria especial para niños. Bicicletas estáticas, cintas de andar, elíptica… Calzado infantil Es de los productos más demandados para los más pequeños. Y es que son varias las patologías que afectan a los pies o a las rodillas. En Ortopedia Queraltó contamos con plantillas, zapatos ortopédicos y otros dispositivos para el tratamiento de las deformidades en los pies. En Ortopedia Queraltó nuestro principal objetivo es ofrecer a niños y adolescentes con problemas de Ortopedia Infantil una atención personalizada y cualificada al más alto nivel. Ponte en contacto con nosotros.
Lesiones deportivas veraniegas
Lesiones deportivas veraniegas Con la llegada del verano y el cambio de rutina nos animamos a practicar más deporte. Aprovechamos que el día es más largo y que tenemos más tiempo libre. En muchos casos nuestro organismo no está acostumbrado y aparecen las lesiones deportivas veraniegas. Hablamos de lesiones musculares, lumbalgias, esguinces, etc. Todos conocemos los beneficios de llevar una vida saludable. No solo hacer deporte sino también tener un hábito alimenticio correcto nos ayuda en nuestro día a día: Nos reduce el estrés. Ayuda a dormir y descansar mejor. Alivia dolores musculares. Disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades. Además de todo esto, practicar algo de ejercicio físico nos ayuda a fortalecer las articulaciones. Unas articulaciones sanas previene de lesiones deportivas y ralentiza el deterioro óseo. COMO PREVENIR LAS LESIONES DEPORTIVAS VERANIEGAS La mayor parte de estas lesiones se producen por pasar de la inactividad a un esfuerzo continuado. Es necesario ir progresivamente a la hora de practicar cualquier deporte, es decir, antes de correr hay que caminar. Los calentamientos y estiramientos son fundamentales para evitar las lesiones deportivas. Con ellos preparamos nuestro cuerpo para el esfuerzo a realizar. No hay que olvidar tampoco los problemas surgidos por las altas temperaturas o condiciones poco propicias para hacer deporte. Uno de los deportes que más lesiones deportivas provoca es el running. Correr se ha convertido en una moda saludable que, para algunos, puede llegar a ser peligrosa. Ya que si no se toman en cuenta los riesgos que conlleva puede generar multitud de problemas. En Ortopedia Queraltó contamos con multitud de ortesis y productos que te ayudarán a prevenir y/o mitigar este tipo de lesiones veraniegas. Desde este blog os animamos a hacer deporte, como actividad sana y divertida. Pero siempre con precaución y aplicando los consejos que os damos aquí para evitar las temidas lesiones deportivas estivales.
¿Qué es la ataxia?
¿Qué es la ataxia? La ataxia no es una enfermedad en sí misma, sino el nombre que le damos a un conjunto de procesos degenerativos. Entendemos por Ataxia la disminución de la capacidad de coordinar los movimientos por parte de quien la padece. Se manifiesta con temblores en partes del cuerpo durante la realización de movimientos voluntarios. Además provoca una falta de control muscular o coordinación de los movimientos. Puede afectar al habla, al tragar e incluso al mover los ojos. Aunque existen más de 200 tipos, la más conocida y frecuente es la Ataxia de Friedreich. Generalmente causa daño al cerebelo, la parte del cerebro que controla la coordinación muscular. Las enfermedades que dañan la médula espinal y los nervios periféricos que conectan el cerebelo con los músculos también pueden causar ataxia. El daño, la degeneración o pérdida de neuronas en la parte del cerebro que controla la coordinación muscular (cerebelo) causa ataxia. El cerebelo consta de dos partes de tejido doblado del tamaño de pelotas de tenis de mesa situadas en la base del cerebro, cerca del tronco encefálico. La parte derecha del cerebelo controla la coordinación del lado derecho del cuerpo, mientras que la parte izquierda del cerebelo controla la coordinación del lado izquierdo. Síntomas La ataxia puede presentarse de forma espontánea y repentina o manifestarse con el paso del tiempo. Es un signo de diversos trastornos neurológicos que pueden provocar: Falta de coordinación. Dificultad al andar. Modificación en el habla. Cambios importantes en la motricidad: A la hora de comer o escribir, por ejemplo. Movimientos involuntarios de los ojos hacia adelante y hacia atrás. Dificultad para tragar. Causas de la Ataxia Algunos tipos de ataxia y algunas enfermedades que la causan son hereditarias. Parálisis cerebral infantil. Cualquier trastorno que afecte a la capacidad del niño de coordinar los movimientos corporales. Traumatismo craneal. El daño al cerebro o a la médula espinal a causa de un fuerte golpe en la cabeza, puede ocasionarla. Accidente cerebrovascular. Cuando se interrumpe el suministro de sangre a una parte del cerebro y mueren células cerebrales. Enfermedades autoinmunitarias. La esclerosis múltiple, la sarcoidosis, la celiaquía y otras afecciones pueden provocar ataxia. Tumor. Un crecimiento en el cerebro, maligno o no, puede dañar el cerebelo. Reacción tóxica. Puede ser un efecto secundario de determinados medicamentos, en especial, los barbitúricos. También, el alcohol, las drogas o los metales pesados (como el plomo o el mercurio). Deficiencia de vitamina E, vitamina B-12 o tiamina. La falta de estos nutrientes también pueden provocar ataxia. Aunque actualmente no hay una cura eficaz o tratamiento para la Ataxia, muchos de los síntomas y complicaciones pueden ser tratados con el fin de ayudar a los pacientes a mantener un funcionamiento óptimo por el mayor tiempo que sea posible.
Consejos posturales
Consejos posturales Es normal que adquiramos malos hábitos posturales en nuestro día a día. Desde Ortopedia Queraltó queremos daros una serie de recomendaciones y consejos posturales para intentar paliar lo máximo posible las dolencias ocasionadas por esos malos hábitos. A lo largo del día adoptamos diferentes posturas dependiendo de la actividad que realicemos. Adecuar nuestro estilo de vida nos ayudará a corregir esos malos hábitos y a reducir los dolores producidos por los mismos. Estar mucho tiempo en la misma posición, sentado o de pie, movimientos repetitivos, posturas forzadas, realización de actividades que requieran fuerza, sedentarismo, etc,. La postura es muy importante para la columna cervical. La cabeza y la columna vertebral tienen que estar en equilibrio en la línea de gravedad. Una mala postura, al igual que la obesidad y la debilidad muscular cambian la estática de la columna. Es fundamental buscar una posición cómoda en el trabajo, descansar periódicamente cambiando de postura, dormir con una almohada que permita una posición recta del cuello… Siguiendo estos consejos posturales que hoy os traemos, podemos prevenir lesiones y dolores innecesarios. Si aún así el dolor continúa, debes acudir a un especialista que te ayude a encontrar una solución. Consejos posturales básicos No permanecer en la misma postura durante periodos prolongados. Ya sea estar de pie o sentado. Intercalar periodos breves de descanso entre las diferentes actividades. Uno de los consejos posturales más famosos es el de flexionar las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, al agacharnos. Al levantar peso, elevarlo tan solo hasta la altura del pecho con los codos flexionados para asegurar que la carga esté lo más pegada al cuerpo posible. Si trabajamos sentados, debemos apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La silla debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie. En caso de trabajar con ordenador, la pantalla debe situarse a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos y a su altura. Para levantarnos de la cama, debemos girarnos y apoyarnos en un costado. Después incorporarnos de lado hasta sentarnos. A la hora de barrer y/o fregar el suelo, debemos evitar inclinarnos. La cesta de la compra es uno de los apartados donde los consejos posturales deben ser más atendidos. Si se debe transportar la compra, la mejor opción es un carro. En caso de que no exista la posibilidad, se debe usar una mochila o repartir la carga por igual entre ambos brazos. Siguiendo esta serie de consejos posturales en el día a día tendremos menos posibilidades de sufrir patologías y dolencias musculares. Y a la larga nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
Lesiones más comunes de la vuelta de la normalidad
Lesiones más comunes de la vuelta de la normalidad El pasado 21 de junio inauguramos en España la nueva normalidad. Para casi toda la población, el confinamiento supuso una etapa de sedentarismo o de teletrabajo. Actualmente estamos volviendo a ser más activos físicamente, y lo disfrutamos con creces. Sin embargo, es común que aparezcan lesiones debido al largo tiempo de inactividad que hemos vivido. Lo normal es que experimentemos agujetas en nuestro cuerpo que, si bien no son consideradas una lesión, sí son una molestia propia de los primeros días de actividad. Las agujetas son una reacción de nuestros músculos a un esfuerzo al que no estaban acostumbrados. Dentro del músculo se produce una pequeña rotura de las fibras, lo que provoca molestias en la mayor parte del cuerpo. Pero si la molestia es en una sola zona, como la rodilla, se trataría de una lesión. Es importante que sepamos diferenciar entre las molestias de las agujetas y las lesiones, para poder atender estas últimas con la mayor urgencia posible. Deportes y posibles lesiones LESIONES EN EL CODO El buen tiempo acompaña para hacer actividades como el golf, el tenis, o sencillamente jugar con palas en la playa en compañía de tu familia o amigos. En relación con estos deportes, son conocidas las patologías del codo del golfista y codo del tenista. Si quieres prevenir estas lesiones después de una larga época de inactividad, usa una banda de epicondilitis de neopreno. Se encarga de proteger el tejido que envuelve a los músculos. Puede evitar que la lesión se extienda, o incluso prevenirla. Con esta banda las articulaciones volverán a tener su flexibilidad habitual gracias a sus propiedades térmicas, que además alivian el dolor. LESIONES EN LA RODILLA La vuelta a la normalidad nos ha traído una oleada de nuevos runners. Para ir a correr solo es necesario tener ropa deportiva y salir a la calle. Por eso este deporte se ha popularizado tanto. Lo puedes realizar en solitario y sin tener que acudir a gimnasios o instalaciones deportivas. Además, es posible practicarlo en cualquier momento del día, adaptándose a la perfección a tu rutina de trabajo o estudios. Pero la inexperiencia puede hacer que sobre esforcemos nuestro cuerpo al realizarlo. Esto se nota en la carga que acaban teniendo nuestras rodillas por los impactos e impulsos en el suelo. Este tipo de sobre esfuerzo lo podemos notar también si salimos a andar a buen ritmo y con frecuencia. Nuestro cuerpo necesita sujeción en la zona de la rodilla, por lo que sería conveniente usar una rodillera elástica. El tejido traspirable hará que nuestra piel no sufra debido a la sudoración que provoca el organismo mientras hacemos deporte. Además, se pueden reutilizar porque son lavables. LESIONES EN EL TOBILLO Como hemos comentado antes, salir a andar puede provocarnos alguna molestia. Sin embargo, es una actividad ideal para la vuelta a la actividad después de un periodo de sedentarismo o de inactividad debido al largas jornadas de trabajo. No hay que tener miedo a realizarlo; es un ejercicio suave y para todas las edades. Solo es necesario conocer las posibles dolencias que podamos tener. La parte de nuestro cuerpo que más puede resentirse, además de las rodillas, son los tobillos. La buena noticia es que las lesiones se pueden prevenir usando una tobillera elástica. Su tejido de fibra comprime esa parte del cuerpo, pero al mismo aporta comodidad. Al igual que las rodilleras, son traspirables y lavables. NO HAY QUE OLVIDAR LAS MUÑECAS Por último, no hay que olvidarse de las muñecas. Son una de las articulaciones que más usamos en nuestra vida diaria y el deporte. Tanto si hacemos ejercicios de pesas, como si practicamos deportes del estilo del baloncesto o el hockey, las muñequeras de neopreno nos ayudarán a prevenir lesiones. Equiparte bien hoy, es prevenir una lesión mañana Hay que conocer en qué estado físico nos encontramos, para comprobar si somos capaces de afrontar la actividad que tenemos en mente. No te pongas límites, pero equípate con el material necesario para prevenir lesiones futuras. Desde Ortopedia Queraltó, te animamos a que visites nuestras tiendas para adquirir tu solución personalizada sea cual sea tu caso.
Importancia de la postura para afrontar jornadas de trabajo sedentario
Importancia de la postura para afrontar jornadas de trabajo sedentario El trabajo realizado en oficinas no está asociado a una alta accidentalidad. Sin embargo, las largas jornadas laborales que consisten en estar sentados pueden causarnos algunas patologías. Esto se debe a que no le damos importancia a la postura en el trabajo. Las patologías más comunes son: Los dolores musculares y contracturas. Van desde el más típico, como el dolor de espalda, hasta el síndrome cervical por tensión y la lumbalgia. Problemas circulatorios. Al estar sentados tantas horas las piernas pueden inflamarse debido a la falta de movimiento. Falta de energía, mal humor y cambios en el carácter. Sobrepeso y obesidad. Por suerte existen algunos trucos y factores a tener en cuenta para evitar sufrir estas dolencias. La postura correcta para trabajar Lo más importante es que cuidemos nuestra postura en el trabajo. Según un estudio del Instituto de Biomecánica de Valencia, la mitad de los españoles que trabajan en oficinas presentan problemas posturales. La forma correcta de sentarse es colocando la espalda recta, pegada al respaldo de la silla. La parte superior e inferior del cuerpo deben formar un ángulo de noventa grados. Algunas sillas tienen un mecanismo que permite que podamos inclinar hacia atrás el respaldo. Podemos aprovechar esa función para aliviar la tensión de la espalda. Por último, no hay que olvidar que los pies deben tocar el suelo. Si el trabajo se realiza delante de un ordenador, la pantalla debe estar a la altura de los ojos. Adquirir un soporte de ordenador te permitirá regular la zona en la que sitúas la pantalla. Así será posible mantener nuestro cuerpo en la postura correcta. Elegir una buena silla de oficina es de vital importancia para la salud de los trabajadores. Lo ideal es que la silla en cuestión nos ayude a mantener una postura correcta. Por eso es importante que el respaldo cuente con un apoyo lumbar que sostenga la parte baja de la espalda. También debe tener ruedas, para poder acercarla cómodamente a la mesa. Así no tendremos que inclinar el tronco para trabajar. Ejercicios en el trabajo Existen ejercicios de estiramiento que podemos realizar. Hacer pausas durante nuestra rutina laboral para realizarlos debería ser suficiente para lograr que nuestra espalda sufra menos, y para que no nos sintamos tan cansados al final del día. Hay muchos tipos de ejercicios, pero nosotros recomendamos, por ejemplo, estirar la espalda subiendo tus brazos entrelazados. También podemos bajar suavemente la nuca con las manos. Incluso es muy útil contraer y expandir los dedos durante diez segundos. Si disponemos de una pelota de tenis, o alguna bola con una dureza similar o un poco más blanda, podremos hacernos un automasaje que relaje los músculos de la parte superior del tronco. Se trata de agarrar la pelota con la mano derecha, y hacerla rodar trazando líneas diagonales que vaya desde el hombro hasta el pectoral. Después hay que repetir la misma acción con la mano izquierda. El Ministerio de Trabajo editó un manual en 2018 en el que recomienda levantarse del puesto de trabajo dos veces durante la jornada laboral. El objetivo es que cada vez que nos levantemos caminemos dos minutos y volvamos a sentarnos. Este ejercicio es rápido y sencillo, y ayudará a nuestro cuerpo a prevenir lesiones musculoesqueléticas. Además, romperá con la dinámica sedentaria. Sin embargo, en muchas ocasiones no conocemos todas las recomendaciones que nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo durante la jornada laboral. Lo normal suele ser que nuestra espalda se resienta debido a las malas posturas. Si ya se sufre alguna lesión en la espalda, como una lumbalgia, en Ortopedia Queraltó disponemos de productos que ayudan a sobrellevar la dolencia. En el caso de la lumbalgia, o de otra lesión causada por una sobrecarga en la espalda, sería idónea la adquisición de una banda abdominal. Son ligeras y fáciles de colocar, ya que cuentan con velcros para ajustarlas. Su función es sujetar y ofrecer estabilidad en la zona lumbar. Todos los consejos sobre la postura en la silla y los estiramientos anteriormente explicados resultan muy beneficiosos para los trabajadores. Se ha demostrado que seguirlos mejora la productividad y reduce el absentismo en el entorno laboral.
